就寝前に布団に入ってから、まず何を思いますか？
- 今日の考え事や反省があふれる
- 明日の予定やタスクが気になる
- 寝る直前までスマホをいじっていた
- 部屋の明るさや物音が気になる
あなたの就寝前の生活習慣は？
- 夜遅くにカフェインやアルコールを摂ることが多い
- 運動不足が続いている
- 寝るタイミングがいつもバラバラ
- 特に生活習慣は乱れていない
布団に入ったあと、どんな感覚がありますか？
- 体が冷たい・暑いなど温度が気になる
- 寝返りが何度も出る
- 頭が冴えて目がさえてしまう
- リラックスしてすぐに眠れる
夜中に目覚めてしまうことは？
- 心配事や不安で何度も目が覚める
- 騒音や明るさで起きてしまう
- トイレや喉の渇きで起きる
- 基本的に朝まで熟睡できる
翌朝の目覚めはどうですか？
- 頭が重く、寝た気がしない
- 体がだるい、疲れが取れていない
- なんとなく気分が悪い
- さっと起きられて元気
寝室の状況として当てはまるものは？
- エアコンや寝具の温度管理がうまくいっていない
- 部屋が片付いていない、散らかっている
- 騒音や家族の生活音が気になる
- 何も問題がない
普段のストレスについてどう感じていますか？
- 仕事や学校など、プレッシャーが強い
- プライベートで人間関係に悩むことが多い
- ストレスを感じる自覚は少ない
- 時々イライラする程度
寝る直前にしていることは？
- SNSやネットサーフィン
- 仕事・勉強をしてしまう
- お風呂などリラックスタイム
- テレビや動画を長時間見る
睡眠前によく感じる体の症状は？
- 心臓がドキドキする、緊張や不安
- 足がムズムズする、肢体の違和感
- 頭痛や肩こり
- 特に体調に問題なし
週末の睡眠リズムは？
- 平日よりかなり遅く寝てしまう
- 平日と同じ時間に寝る・起きる
- 休日は昼まで寝てしまう
- 睡眠リズムはとても不安定
まとめ
いかがでしたか？ 今回は眠れない原因診断テストをお送りしました。
ぜひ友達や家族に診断結果を共有してみてください！
今回は眠れない原因診断テストをお送りしました
ぜひ、ほかの診断にも挑戦してみてください！
次回の診断もお楽しみに。
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